Kiwi:
O Kiwi é uma ótima fonte de Vitamina C, E, B6, niacina, potássio, magnésio, cobre, fosfato e fibras dietéticas, possui gordura e nenhum teor de colesterol. Tem efeitos antiinflamatórios, antioxidantes, anticancerígenos e laxativos.
A perfeita combinação das vitaminas A e E pode diminuir o riso de doenças cancerígenas, artério-coronarianas e melhora o sistema imunológico. A vitamina B6, A e a niacina são encontradas em quantidades menores que as outras, porém, estas agem atenuando às rugas da pele.
Alguns dos elementos minerais que o compõe, o cálcio, magnésio, ferro e especialmente o potássio, contribuem para equilibrar a tensão arterial, que aumentam as defesas do organismo na prevenção das gripes e resfriados, além das quantidades razoáveis de fibras solúveis, que auxiliam a diminuição dos níveis de colesterol no sangue.
Banana:
A banana, o quarto alimento mais produzido no mundo e uma das frutas mais consumidas pelos brasileiros, também é conhecida pelo seu alto teor de cálcio e potássio. Por ser extremamente benéfica aos praticantes de exercícios físicos, a banana recebe o status de ‘alimento dos atletas’, já que ajuda na prevenção de câimbras e dores musculares.
Uma coisa que ninguém sabe é que a fruta é um excelente aliado para quem precisa combater a insônia. "A banana possui triptofano, um aminoácido precursor da melatonina, hormônio do sono. Sendo uma ótima pedida para se comer à noite"
Já para aqueles que estão pensando em emagrecer e precisam conter os ataques à geladeira, a banana é indicada também como sobremesa, pois prolonga a sensação de saciedade. Isso também ocorre por causa do triptofano, que ajuda a controlar a compulsão por doces. Por isso, ao contrário do que muitas pessoas pensam, ela é uma opção certeira para quem está de dieta.
Bergamota :
Bergamota, uma fruta cítrica aromática endêmico da região do Mediterrâneo, tem sido usado por séculos como uma erva culinária e medicinal. Poucos estudos investigaram a segurança global e eficácia de bergamota como um tratamento para qualquer doença. No entanto, herbalistas e praticantes de aromaterapia pode recomendar bergamota como componente de um regime de cura ou programa de tratamento holístico. Quem estiver interessado em usar bergamota para fins medicinais devem primeiro consultar um prestador de cuidados de saúde qualificado.
Melhora do humor
De acordo com o Instituto Nacional do Câncer, bergamota pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e depressão em pacientes com câncer. Pessoas com distúrbios de humor crônicas e problemas de saúde mental podem se beneficiar do uso de bergamota na aromaterapia. Óleo de bergamota pode ser integrado em chás, sais de banho e óleos de massagem para melhorar a saúde mental e equilíbrio emocional.
Saúde estômago
Chá Earl Gray uma forma popular de chá preto infundida com óleo de bergamota é usado às vezes como um remédio caseiro para queixas digestivas, como a constipação e diarréia. No entanto, algumas pessoas relatam interrupções digestivos após o consumo de chás bergamota-infundidos. Em dezembro de 2007, Farmácia Popular informou que bergamota pode alterar os níveis de potássio, levando a cãibras e dor abdominal. Bergamota efeito sobre a saúde digestiva pode variar entre os indivíduos.
Efeitos antibacterianos
Em 2006, o Journal of Applied Microbiology informou que bergamota é poderosamente antimicrobiana. Um estudo da Universidade de Northampton descobriram que as bactérias infecciosas bergamota combate ainda mais eficaz do que os óleos de limão e de laranja. Os autores do relatório sugerem que bergamota pode ajudar a prevenir ou tratar as causas graves de intoxicação alimentar, incluindo E. coli e listeria. Além disso, bergamota inibe o crescimento de Staphylococcus aureus, um patógeno perigoso que se tornou resistente a muitos antibióticos.
